９月は思いのほかバタバタが続きました。

９月の半ばには実家に帰らねばならなくなり、数日間実家で過ごしました。

例のごとく？インスタグラムには、実家に帰省するときに撮影した動画を掲載しています。

ザバァ～ン♪という、自然の癒される波の音ではなく

ゴォーーーーーー！という、船のエンジン音が録音されています。

これはこれで、たまにはいいんじゃないか？？？と思って、

動画の撮影そのままを掲載してみました(*´з`)

・・・インスタグラムに掲載した動画の話です♪

ブログでの動画の掲載方法がわからないので、

ブログでは写真を掲載します。

 フェリーが旋回しているときに撮った写真。

意図せず風景がつながっていました（笑）

実家は海に囲まれた島なので、海しかありません・・・(-_-;)が、

お天気も良くて、気持ちがよくて、リフレッシュできました～。

写真を見て、地元に思いをはせながら・・・

ゆるびかのお店自体が、こんな感じののんびり感満載のお店にできればいいなぁ～

と改めて感じています。

昔はおそらく、このような景色とリンクするようなタイプの人間だったと思うのですが

長らく大阪に住み、生活していくうちに

知らず知らずに、大阪で生きる人のペースになっているのかなぁ～と思います。

田舎で生きる人のスピードは、車で出せる時速が15～30㎞くらい。

門真では道路によりますが、40～60㎞くらい。

この差がそのまま生活のスピードの差につながる気がします。

田舎での生活が、いかにのんびりしているか・・・という話なのですが（笑）

そして大阪に住みながら、のんびりと生きていきたい・・・という話でもあります(^_-)-☆

９月は張り切ってブログの更新をする予定でした。

・・・が、ふたを開ければなんか全然更新できていませんでした・・・。

これも「のんびり」といえばのんびりなのかなぁ～～～。

・・・なんていうと「それは、怠惰という！」とお叱りの声がどこからともなく聞こえてくるような・・・"(-""-)"

（大阪　門真市　インディバ　エステサロン　ゆるびか）

もう10年以上、ユルビカをご利用くださっているお客様。

龍谷大学で心理学の教鞭をとられている、東山 薫（とうやま かおる）先生です。

 ↓　↓　↓

毎日新聞のWEBニュースで

「”一人っ子＝わがまま”じゃない　強みを生かせる親子関係の鍵は？」

https://mainichi.jp/articles/20240914/k00/00m/040/020000c

という記事が掲載されましたーーー！！！＼(^o^)／ｽｺﾞｲ

 ユルビカも記事を拝読させていただき、

東山先生ともお話をさせていただいたのですが

私たちは無意識にカテゴリーに分けてレッテルを貼り、

勝手に「こうだからこういう人だ」と決めつけていることがとても多いのでは？と思いました。

言われる本人は『勝手に決めるな！』と言いたくなるに違いありません。

ユルビカは５人兄弟で大人数でした。

おやつがいつも、五等分に分けられていたので、

一人っ子の友人がおやつを一人で食べているのを見て、

いつもうらやましかったことだけは覚えています。

『なんでうちは、５人も兄弟がおるねん！』と思いながら、

五等分に分けられた、少ないおやつを食べていました(*´з`)笑

ユルビカ自身は”一人っ子”の方に何か特別に感じたことはありませんでしたが（おやつがうらやましい以外です）

このカテゴリー分けをしてレッテルを貼るのは、無意識レベルで行われています。

これって、あらゆるところで無意識に行っている可能性がありますよね。

・・・無意識だから気が付きにくいし・・・。

これからそういうのも気を付けていこう！と思いました。

記事自体にもすごく学ばせていただきましたが、+αの学びをさせていただきました！

さすが！！東山先生です！！！＼(^o^)／ﾒﾁｬｸﾁｬ素敵な先生なのです！！！

ちなみに「和牛（お笑いコンビ）」さんのファンです♪

昨日この記事が出た後、東山先生がおっしゃいました。

「この記事が出て、調査協力者が増えてくれると嬉しいんだけど。」と。

ということで、ユルビカも未来の日本を担う子供たちにかかわる研究をされている、東山先生のお手伝いをさせていただきます！！超微力ですが・・・

↑

東山先生の連絡先です。

今回は、１年半ほどかけて小学生を対象にした調査をされたそうです。

この調査は無事終了されたそうですが、また新たな調査が始まるそうです。

「調査に協力してもいい」という方、ご協力お願いいたします。

東山先生に直接に会われると、きっとファンになってしまいます！！！

・・・選挙演説？みたいな記事になってしまいました・・・(/ω＼)笑

あぁ～文才が欲しかった・・・。

（大阪　門真市　インディバ　エステサロン　ゆるびか）

・・・消え去ったブログの内容は・・・

思い出せませんでした・・・(T_T)

ブログは、その時その時に心？頭？に浮かんだ文字や

文章を打ち込んでいるので、覚えておけないですね。

今回は残念ながら、きれいさっぱり消え去ってしまいましたが、

きっとこの先のどこかで、よく似た内容のブログが登場すると思います(^^♪

＊　＊　＊

今日は、やはり呼吸の話。

そして今日は、鼻呼吸の話です。

呼吸をするときは基本的に鼻呼吸といわれます。

口は食べ物を摂取する器官。呼吸をする器官は鼻。

ただ、スポーツをするときなど、身体の喚起を素早く行いたいときは

鼻から吸って口から吐く方法になるようです。

吸うときは吸える空気の量が口より鼻の方が多いので、鼻から吸うといわれます。

最近、鼻呼吸の大切な理由をもう一つ発見しました。

鼻呼吸をすることで、自律神経が整うとのことです。

「頭寒足熱」といわれますが、脳は熱がこもりやすいそうです。

パソコンと同じで、脳はずーっと働き続けているから。

その脳の中枢の熱を発散するためには、鼻呼吸がいいそうです。

というか、鼻呼吸以外で脳の熱を発散するのは難しいらしい。

冷えピタシートなど外部からの働きかけで、脳の熱を取ることはできないそうです。

鼻から冷たい空気を吸うことで、脳の冷却装置になるとのことでした。

数週間前にテレビで、寝るときの理想的な室内温度は、22～24℃といっていたように思います。

だからクーラーの設定温度は25℃以下が理想的と。

クーラーの設定を25℃にして、寒ければお布団をかぶって寝るのがいい。

といわれていました。

それにより、寝ている間に脳の疲労が取り除かれると。

鼻から空気を吸って脳の中枢の熱を冷ましているというのは初めて知り、

人の機能は何一つ無駄なく設計されているのだなぁ～と、改めて感じることができました。

ちなみに自律神経が老化するということも知りました。

特に副交感神経の働きが悪くなりやすいのだそうです。

だから、自律神経の老化を遅らせるような生活をすることが望ましいのだそうです。

1日5分以上、意識的にゆっくりした呼吸をすることで「セロトニン」を活性師

自律神経を整える作用があります。

また、脳の中枢を冷ます作用もプラスされます。

「呼吸」の奥深さが、ただただ「面白い」と思うユルビカです('ω')ノ

（大阪　門真市　インディバ　エステサロン　ゆるびか）

ガーーーーーーーーン！！！！！

ブログが消えた・・・(/_;)

ブログが消えました・・・(T_T)

ブログが・・・

ブログが・・・・・・

・・・・・・・・・

消えました・・・( ;∀;)

どうして「気功」を学ぼうと思ったか。

ユルビカの目指すゆるびかのお話でした。

頑張って書いたんだけどなぁ～。

残念。

明日？か、明後日？か、明明後日？か

再チャレンジしてみます。

もっと「気」を込めてユルビカ書きまーーーす♪♪♪

以前、奈良の若草山に行きました。

若草山からの奈良の眺望です。

程よく散歩もできて、見晴らしも良くて、楽しい時間を過ごした、

初めて若草山へ行った時の写真です。

写真を見ながら呼吸をすると、

若草山で過ごした時間を思い出します。

少し空気がおいしくなったような気がします（笑）

（大阪　門真市　インディバ　エステサロン　ゆるびか）

いよいよ本日から「セロトニン」のお話です。

「セロトニン」は聞いたことがあるような・・・ないような・・・

「メラトニン」と混合してしまいそうな・・・。

上手に説明できない時はごめんなさいm(__)m

先に謝っておきます・・・(^^)/

 ユルビカは「セロトニン神経」を知り、「セロトニン神経」を活性したい！！と心から思いました♪

「セロトニン神経」の活性の先に、ユルビカの目指すものがあるように思います!(^^)!

そんな「セロトニン神経」のお話です。

「セロトニン」は前頭葉にある前頭前野で「セロトニン神経」から分泌される物質です。

この前頭前野はちょうど額のあたり、そこでは「セロトニン神経」のほかに

「ドーパミン神経」「ノルアドレナリン神経」が働いているそうです。

「セロトニン」のお話には「ドーパミン」と「ノルアドレナリン」を外せないので、一緒に説明していきます。

「ドーパミン神経」は人の「意欲」につながる物質「ドーパミン」を分泌します。

人が夢や希望のために努力ができるのは「ドーパミン」によるものだそうです。

「ドーパミン」は脳に興奮と快感をもたらせる神経伝達物質です。

試験に向かって努力するときに分泌されています。

「ノルアドレナリン神経」は「集中力」をもたらす「ノルアドレナリン」を分泌します。

仕事や車の運転をするときなどは、適度な緊張やストレスが生じその緊張やストレスが

「ノルアドレナリン神経」を刺激し、「ノルアドレナリン」を分泌します。

それにより「集中力」をもって仕事や車の運転ができるのだ、ということです。

「セロトニン神経」は「平常心」や「共感力」、「切り替え力」などを

もたらすことができる「セロトニン」を分泌します。

「セロトニン神経」は「ドーパミン神経」と「ノルアドレナリン神経」のバランスをとることができる。

「セロトニン」は、過剰に分泌されると暴走してしまう「ドーパミン」や「ノルアドレナリン」の

暴走をコントロールすることができる物質で、「セロトニン」自体が過剰に分泌されることはあまりなく

逆に分泌不足の場合があったりするとのこと。

 ちなみに「ドーパミン」の過剰な分泌により起こる症状は

目標をもって努力する。そして手に入れる。すると同じ目標では満足できなくなり

「もっともっと」を求める状態になり、行き過ぎると「依存症」につながる。

「ノルアドレナリン」の過剰な分泌により起こる症状は

過度なストレスや長時間のストレスにより、「ノルアドレナリン」が過剰に分泌され、

うつやパニックし障害を引き起こす。

適度なストレスは集中力を高めるが、過剰になると集中力も弱まり、精神疾患を引き起こす原因につながる。

「セロトニン神経」上記のような「ドーパミン」や「ノルアドレナリン」の暴走を抑えて

バランスをとることができる神経。

「ドーパミン神経」「ノルアドレナリン神経」のバランスを取り、平常心をもたらしてくれます。

「セロトニン」は自律神経の「交感神経」と「副交感神経」をバランスをとる働きを活性させることで

心のバランスを整えているのだそうです。

「セロトニン」が活性されることで

心の平常心を保つことができる。いつもリラックス状態。

何があっても平常心で、目の前のことに対処することができる。何かが起こっても切り替えて冷静に対処できる。

怒ったり、ストレスに打ち勝つことができる心の状態を獲得できる。

共感勅を高めてくれるので、言語を用いることなく相手の心を読み、感じることができるようになる。人間関係を良好にしてくれる。

余談ですが・・・

自律神経の「交感神経」と「副交感神経」はちょうどバランスがきれいにとれているときが一番心がリラックスしている心の状態の時なのだとか。そしてこの「交感神経」と「副交感神経」がちょうどバランスがきれいにとれている時、心のリラックスの状態の時が、何をするにも一番パフォーマンスの上がるときなのだと聞いたことがあります。「セロトニン神経」を活性することができれば、いつもリラックスしている心の状態をキープすることができ、そのうえ何をしても一番いい状態の働きができる。ということにつながります。

＊前頭前野は人が社会生活を行うことに関する働きをしている、人の心に最も深くかかわっているところ（意欲、集中力、共感力)。

 ＊呼吸法を行っている時、ちょうど前頭前野の中の内側前頭前野（眉間の奥）が活性される。→セロトニン神経活性につながる。

（大阪　門真市　インディバ　エステサロン　ゆるびか）