今年の５月は『季節を先取りしすぎじゃない？！』

と思わずにはいられない・・・そんな５月でした。

５月って、もっと爽やかな、気持ちの良いイメージがあったのですが・・・。

 

５月は「頑張るダイエット」から「体に委ねるダイエット」への

少しずつでも変えていければいいなぁ～と思いながらブログを書き進めてきました。

４回シリーズ。本日が最終回です(*^^*)

 

＊　＊　＊ 

 

最近、いつも自然体で過ごせている方にとっては、

実は「体に委ねるダイエット」なんて言葉を用いるまでもなく

日々の生活そのものが、自身の心や体に委ね寄り添った生活が

できている場合が多いのではないか、と感じています。

 

日々、自然体で過ごせている方は、体に余計な力が入りません。

体に余計な力が入っていない時は、心にも力が入っていません。

いわば、体も心も常時リラックス状態です。

体も心も常時リラックス状態の時は、

何があるわけではないけれど「いつも満たされている」ことが多いのです。

そのような時は、不思議なことに

外へ欲求が向かないし、他の人に対しても欲求も向きません。

さらに面白いことに

「しなければならない」事にしばられることもなく。

「こんなことをしてどう思われるかしら」などの人の目に縛られることもありません。

ただ自分の体や心からの要求を素直に実行に移せる状態。そのように思います。

 

前回のブログで、

自分の本当の要求をキャッチできなくて

その要求を満たせないことで、代用として「食」に向かう

そして、「食べたいわけではないけれど食べてしまう」

というお話をご紹介しました。

ゆるびか自身もその状態・・・ということもバレてますね（笑）

ゆるびか自身が、残念ながら心と体が常時リラックス状態ではなかったということですね(^^;

今回も自身の状態からお話を進めてみようと思います。

前回、自分自身の本当の欲求が何かを少しわかった気がしました。

そこで、少し～だけ自分自身を見つめる時間を作ってみました。

そしたら・・・

ず～っと、仕事のことやブログのことやインスタグラムのことや・・・

なんやかんやを考え続けていることが分かりました。

ゆるびかは、仕事を「人生を楽しむためのエッセンス」と思っているのですが、

無意識に仕事のことを考えていることで、

あらゆる事を「しなければならない」事になってしまっていたようです。

休んでいる時も、出かけている時も、四六時中、

ただ仕事のことを漠然と考え続けている状態でした。

これが、疲労となりストレスとなっていたように思います。

そして知らず知らずに、神経が高ぶり、脳の興奮状態が続いていく・・・

「楽しい！」と思っていたことが実は、

疲労からくる「惰性の思考」だった・・・というわけです。

当然、頭や首や肩は固まっちゃいます"(-""-)"

そんなわけで『食べたくないのに食べちゃう』現象に至っておりました。

 

少し前から・・・

本を読みまくったり、ネイルに数時間の時間をかけてみたり

裁縫でひたすら縫物をしてみたり、音楽を聴きながら筋トレしたり

なんか、いつもと違う行動をしているなぁ～と思っていたのですが

全て「仕事のことを考えない時間」を無意識に作ろうとしていたようです。

おかげで、『食べたくないのに食べちゃう』現象から脱出できそうです。

 

皆さまも「本当に体や心が必要としていること」を見つけると

体や心が満たされていくと思います。

すると、『食べたくないのに食べちゃう』現象からは脱出できちゃうかも…です(*´з`)

 

＊少しだけ営業トークです＊＊＊

自分の心が満たされるような「やりたいこと」を見つけられない時は

体を緩めて、体が楽な状態を作ってあげてはいかがでしょう。

体が緩み、楽な状態になると、心も少しリラックスしていけると思います。

体と心が楽になり、リラックスできると

自然と「満たされていく」状態に近づいていけると考えます。

そうするだけで、『食べたくないのに食べちゃう』現象からは少しづつ脱出できるかもしれません。

体を楽にする第一歩に、当店をお試しくださいませ(*^^*)

 

 

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［ブログ］大阪府門真市　女性専用エステサロン［ゆるびか］

もうすっかり「夏」です・・・まだ５月なのに・・・。

・・・ということで、「夏」なので・・・

先日「足指ネイル」にチャレンジしてみました♪

初めてのチャレンジなので、すごく時間が掛かってしまいました。

ジェルネイルではありませんが、１ヶ月は保持できるそうです。

今回は適当な色を購入し、その色を塗ることにしましたが、

次回はさらにテンションの上がる色にチャレンジしたいなぁ～( *´艸｀)

 

＊　＊　＊

 

５月から「体に委ねる ダイエット」のご紹介をしているゆるびかですが

実は、最近・・・

体は全然欲していない・・・逆に『食べないで！』と訴えてきているのに

『食べずにはいられない』の真っただ中をさまよっております。

『食べたくないのに食べちゃう』現象、体にも心にもかなり負担です。

ちょうど今、『食べたくないのに食べちゃう』現象の真っただ中なので、

この現象を紐解くブログをご紹介できればいいなぁ～と思いました。

 

『食べたくないのに食べちゃう』現象は自身の精神状態と深くかかわっているようです。

例えば・・・

〇疲れている

〇緊張が続いている

〇気が張っている

〇寂しい

〇不安

〇頭を使いすぎている

〇休めていない

〇ストレスが大きい

など

こういう時は、「満たされる」を感じにくくなってしまうそうです。

 

体はいつも調整し続けてくれています。

その調整のひとつつして、体や心（精神状態）が緊張している状態を

できるだけ早くほぐすために、「食べる」の行動を行っていると考えられます。

このような時は「意志が弱くて食べている」わけではなく、

「自分の体や心が本当に必要としている」ことができていないのかもしれません。

 

だから食べてしまうことを責めたり、無理に止めようとするよりも

『私は何が満たされていないのだろう？』

『私が本当に欲していることは何だろう？』

 をただ静かに見てあげるだけで、

『食べたくないのに食べちゃう』現象から脱出できちゃうかも(^_-)-☆です♪

 

このブログを書きながら、改めて自分自身の欲求を理解できたように思います((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

 

 

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［ブログ］大阪府門真市　女性専用エステサロン［ゆるびか］

『５月？５月もまだ半分だよね？！』

気が付けば自問自答しています・・・

というのも、 驚くほど・・・暑い！！！

５月の中旬でこの暑さ！！

『どうなってるんじゃ～～～い？？？』

ゆるびかの心の叫びでした。

 

＊　＊　＊

 

前回、心と体に優しいダイエットを目指したくて

「体に委ねる ダイエット」をブログのテーマに選びました。

久々にダイエットのお話だったので、読み返してみたところ

『なんだか抽象的だなぁ～・・・』と思う内容でした。

今回はその抽象的な内容を少しだけ具体的に紹介できればと思います。

 

「体に委ねる」ということは、自分自身の体に意識を向けることになります。

そして体から発せられるメッセージを受け取ることになります。

そのメッセージはとても小さいメッセージです。

だから体からの小さなメッセージを拾う感覚がとても大切になってきます。

うっかりすると、

「体からのメッセージ」と「 自分の（脳が）欲している気持ち」を間違えてしまいます。

ただ『食べたい』の脳からの欲求を、体からのメッセージと受け取るのです。

 

『甘いものが食べたい』と思って食べた後

〇体が重い

〇もっと食べたくなっちゃう

〇罪悪感がわいてくる

という感じになるようなときは 「脳の欲求」による『甘いものが食べたい』かもしれません。

 

逆に食べた後

〇少量でも満足して、それ以上食べることはない

〇ほっとする。気持ちが落ち着く。

〇満たされて、元気になってくる。

という感じになるときは 「体が必要」と感じていた可能性が高いです。

 

『食べたいなぁ～』と思って食べた後の体からのメッセージを受け取ることで、

『体が食べたかったんだなぁ～』とか

『ただただ、欲求で食べたかったんだなぁ～』とか。

体からのメッセージかどうかの

小さな気づきへとつながっていきます。

頭で考えて「正しいかどうか」よりも

体の反応に気が付くこと。

それを、体と心に優しいダイエット、

「体に委ねる ダイエット」の第一歩にして欲しいなぁ～と思います(^_-)-☆

 

 

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［ブログ］大阪府門真市　女性専用エステサロン［ゆるびか］

最近、少し暑さを感じる日が増えてきました。

上着を脱いで、薄着の季節の到来です。

『そろそろ、少し増えてきたお肉を何とかしたいなぁ～』と思う今日この頃です。

 

＊　＊　＊

 

ダイエットを本格的に考える季節。

『ダイエットをしよう！』と考えて、皆さまは成功されますか？

 

ゆるびか自身は、 『ダイエットをしよう！』と思って始めると、

最初の数週間～数ヶ月はノリノリで、とてもスムーズに進めていけるのですが、

その後続かないことが多く・・・今では、逆に食べ過ぎてしまっています(-_-;)

でも逆に、何も考えずに過ごしていると、

特に食べ過ぎることもなく、だからと言って我慢することもなく

とても快適に過ごしているにもかかわらず、

体の蓄積された余分なお肉に悩まされることも少なかったり

蓄積されたお肉が、気が付けばなくなっていたということも。

 

最近「体に委ねる」という考え方があることを知りました。

体は本来、体自身が常にバランスを取ろうとしています。

食事の場合でも同じように、

体が本当に必要としているものは、自然と「おいしい」と感じられ

必要な量を食することで、十分に満たされるようにできているのだそうです。

 

ですが、実際は・・・

残念ながら『食べたい！』という気持ちや

『ダイエットをしなければ』という思いが先に立ってしまい

体の感覚よりも、頭での判断を優先してしまうことが多くあります。

すると・・・

体が本当に必要とするものを選ぶよりも

「食欲」で食べたいものを選んでしまったり

逆に無理に我慢をしてしまったり。

そうして体のバランスを崩してしまう・・・。

 

「体に委ねる」・・・何も考えないことではありません。

体の感覚に少し意識を向けてみること。

考えた事や、自分の気持ちを優先して何かをするのではなく

体が本当に今必要としていることに、気づいてあげること。

そうすることで、体は内側から自然に整い

頑張ることなく自然に、ベストな状態へと導かれると考えております。

 

＊　＊　＊

 

ゆるびかは、あらゆる「頑張る」を手放したいと考えております。

ダイエットを「頑張る」もその一つ。

頑張るのではなく、まず緩む。そして整う。

それが「ダイエット」へもつながっていく・・・

そんな「ダイエット」があってもいいのではないでしょうか？

これからのダイエットが体と心に優しいものであってほしいと思います( *´艸｀)

 

 

 

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［ブログ］大阪府門真市　女性専用エステサロン［ゆるびか］

5月生まれの皆さま！！！

お誕生日おめでとうございます♪♪♪

［ゆるびか LINE公式アカウント］のトーク画面の下のリッチメニューにて、６月末までご利用いただけるお誕生日クーポンを発行中です。

是非ご利用くださいませ！

５月の誕生石はエメラルド。

石ことばは、幸福・愛・希望・安定。

とても幸せな言葉が並んでいて、それだけで幸せを感じてしまいます。

クレオパトラが最も愛した石のひとつ。

５月の誕生石、エメラルドのように優しく穏やかに輝く毎日でありますように。

 

 

＊ご予約を心よりお待ちしております。

＊ご質問はLINEでどうぞ。

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［お知らせ］大阪府門真市　女性専用エステサロン｜ゆるびか