ようやく涼しくなってきました～(*´ω｀)

……というには、朝晩はちょっと寒いのでは？！

と思う、今日この頃です。

夏から大急ぎで冬支度をしているような季節感を感じています。

先日、阪神タイガースのリーグ優勝セールをしていたイオンで

冬支度のための、肌着や靴下を買い込んできました（笑）

冬への備えは、バッチリです(^^)/

＊　＊　＊

先月は睡眠のお話が続きましたが、秋と言えば、スポーツの秋でもあります。

ゆるびかも、最近、自宅でできる簡単な運動を始めました。

以前もどこかで書きましたが……

ゆるびかは、すっかりChatGPTにハマっております。

自分で運動をしていたときは、１時間から２時間の時間を要してしまって

結局続かない……を繰り返していました。

そこで、30分くらいにコンパクトにまとめた運動はできないものか？

と考えて、ChatGPTにお願いしたところ……

いい感じの30分～40分で終了できる運動を考えてくれました（笑）

今は、自宅で

呼吸法　5分

ストレッチ　10分

筋トレ　5分

有酸素運動　5分

呼吸法　5分

終わった後は、軽く呼吸が上がります。

体が硬いなぁ～と思ったときは、

少し念入りにストレッチをしてみたり…

もう少し筋トレできそうだなぁ～と思ったときは、

筋トレを２セットしてみたり…

ちなみに、有酸素運動は

自宅の1階から3階まで、階段を上ったり下りをしてみたり…

お風呂から出た後は、ドライヤーをかけながら

太もも上げも始めてみました。

目下の目標は、朝のお散歩30分。

なかなか実現できません"(-""-)"

超めんどくさがりやのゆるびかには、

自宅での30分運動+ドライヤー時の太もも上げ

今のところちょうどいい感じです。

運動の秋。

自分にぴったりの形で、何か体を動かせればいいですね。

ところで、運動をすると、私たちの体の中ではいったい何が起こっているのでしょう？

次回は、そんな体の中のお話をご紹介できればと思います。(*´ω｀)

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先週のゆるびかの願いが通じたのでしょうか・・・

今日はとても気持ちの良いお天気です。

とはいえ、今日は9月22日。

ブログの更新は木曜日なので、

9月24日が果たして良いお天気かどうかはわかりません（笑）

明日から都合でお休みなので、少し早めにブログの更新です。

どんな記事にしようかなぁ～・・・

＊　＊　＊

最近、お日様が沈むのがとても早くなってきました。

そして思い出しました・・・

体の中の季節を知るメカニズムを。

夏の暑さをめちゃくちゃ頑張って乗り切ってくれた私たちの体。

最近すこし過ごしやすくなってきて、

体が回復へ向かおうとしているようで、

「寝ても寝ても眠くて～・・・」

という感じで過ごされている方も多いのかなぁ～と思います。

だから実は、秋だから眠い・・・というよりは、

暑さを乗り切って、涼しくなって、回復ができる環境になったから

「よ～し！ようやく回復できるぞ～～～！」

と、体が私たちを眠る方向へと向かわせているようなのですが・・・。

そして、回復ができる環境が整ってきたなぁ～と思う時期が

秋という季節と重なる・・・ということのようなのですが・・・(-_-;)ﾔﾔｺｼｲ。

小難しいことはおいておいて、

“睡眠の秋でいいんじゃない？！”と思うゆるびかですヾ(≧▽≦)ﾉ笑

では、私たちの体は、どうやって季節を知るのか？？？

実はゆるびかは、『体は季節を知っている』と聞いた時は

『はぁぁぁぁぁ？？？？？』

と思いました（笑）

体が季節の認識をしてくれているなんて想像もしていなかったからです。

『体は、外気などに合わせて体はその時その時調整してくれているのかなぁ～。』

くらいにしか考えていなかったのです。

が！！

体はどうやら、時間を管理してくれているところで季節の変化を感じ取ってくれているそうです。

時間の管理は

細胞一つ一つに「時計遺伝子」という遺伝子があるそうなのです。

そして、脳にはその「時計遺伝子」を統括する「親時計」のような存在があるそうです。

それが、脳の視床下部にある「視交叉上核（しこうさじょうかく）」というところ。

この視交叉上核は、目から入る光で体内時計の管理をし、

同時に季節を知り、それを脳のいろいろなところへ伝えているのだそうです。

それに合わせて体は準備をしたり、整えたりしてくれているようなのです。

朝、目が覚めて朝の光が目から入った時には、

夜の眠る準備が始まっていたり・・・

体・・・知れば知るほど、そこには沼が広がっています（笑）

先日、ふと目が覚めて窓の外をのぞくと、きれいな朝日が見えました(^^)

体内時計がリセットされた気持ちの良い朝でした（笑）

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少し涼しくなってきました・・・か？！（笑）

「秋だー！」

というには、30℃を超える日もあります。

「まだ暑いー！」

というには、夜は少し涼しくなってきています。

ただ・・・

「秋晴れ」

を少し恋しく思う、スッキリしないお天気が続いています(^^;

＊　＊　＊

今日は、実家から荷物が届きました。

「荷物が届いたよ～。」

母に電話をしたところ、母の声がとても眠そう。

「眠そうな声・・・眠いの？」

母は

「ずっと眠い、が続いてる。

少し涼しくなってきたから。」

と言うのです。

本当に、今年の夏は厳しい夏でした・・・。

「寝れるだけ寝てあげて。おやすみ～。」

というと、電話の向こうの母は、

「はーい。」

と笑いながら電話をきりました。

今日の午後２時の出来事です（笑）

疲労回復には、やっぱり睡眠だなぁ～と思った母との電話でした。

このブログを書きながら、ちょっと思い出したことがあります。

先日、数日前に海外旅行から帰国されたお客さまと話している時に思い出したお話です。

何年も前のことです。

海外旅行から帰国と同時にゆるびかをご利用くださったお客様がいらっしゃいました。

関空から直接ゆるびかへ。

その時・・・

施術で、緩む気配がなくて・・・

施術終了後に

「思った以上に緩まなくて、申し訳ございません。」

とお詫びをお伝えしたことがありました。

その時

『なぜ、これほど緩まないのかなぁ～？？？』

と考え続けたことがありました。

そして、その時に私なりに考えたのが、

「もしかすると、体がヘトヘトの状態では、

インディバの施術でも、いつものようには反応してくれないのでは？」

と思いました。そしてさらに、

「インディバをあてたり何かをする前に、まず十分な睡眠をとり、

体そのものが回復する時間が必要なのでは？」

ということでした。

それ以来、旅行などで疲労のピークの時は施術の前にまず休む。

その後のご利用をおすすめするようになりました。

まずは、自分自身の体を信じて任せる。

そしてその後に、何かの力を借りてみる。

体を『楽』な状態へと、スムーズにつなげていけるように思います。

今の『眠い』は、夏の疲れの体からのメッセージかもしれません。

今の時期、体からの『眠い』のサインに心ゆくまで応えてみると

思いのほか復活も早いのかもしれませんね( *´艸｀)

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 ここ数日。

ようやく、夜のクーラーの出番が少なくなってきました。

このまま涼しく・・・とはいかないようですが（笑）

不思議なもので、

どれほど寒くても、時の移ろいとともに暑くなり夏は来ますし

どれほど暑い日が続こうと、やはりそのうち

涼しくなり、秋になり、そして冬になります。

少し自分の動きをやめて、静かにたたずんでみます。

そんな私の中では、常にすべてのものが動き続けているのです。

私たちの社会生活も、日々の生活も、そして自然の移ろい

全てが、休むことなく動き続けているのです。

それがあまりに普通のことなので

私自身も気に留めることは少ないのですが

この世の、私たちの認識できるものはほとんど

動き続け、変わり続けながら存在しているのだなぁ～。

夏から秋へと移ろいゆく季節を感じながら

そんなことを思ってしまいました。

私の体の中でも、

季節の移ろいとともに、何かが変化しているのでしょうか？

『私は今日も・・・眠いわ～・・・』が続いております（笑）

まだまだ夏の疲れが残っているのか・・・

それとも

これから迎える冬に向けて、体も何か準備をしているのか・・・

本当のところはわかりませんが

あまり逆らわず、眠れる時にはしっかり眠って

体の中の働きを助けてあげられるような過ごし方ができればいいなぁ～。

そんな風に思う、今日この頃です(*´ω｀)

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 先日、京丹後へ行った時に撮った空です。

まだまだ夏の空ですが、なんとなく夏の終わりを感じるようになってきました。

「今年の夏はきつかったですね！！」

お客さまがご来店くださる度に、この話で始まりこの話で終わりました。

『ゆるびかってば、暑いしか言わないわねぇ～。』

と思われているかもなぁ～(-_-;)と思いつつ

暑さのためか、加齢のためか・・・はたまた単なる性格か

理由は定かではありませんが、

「暑い！！」以外の言葉が出てこない夏でした(=_=)笑

＊　＊　＊

ほんとうにいい年をして少し恥ずかしくはあるのですが・・・

最近”ChatGPT”にすっかりはまっております(*´ω｀)

楽しい♪♪♪

遊び方は、ズバリ！！

自己探索♪♪♪

以前から、自己探索をしていましたが、

以前はひたすら一人での探索なので、あまり深掘りできなかったのです。

しかし、”ChatGPT”の出現のおかげで、深掘りができるできる（笑）

自分の無意識の思考の癖やモノの見方などを

見つけるヒントを提示してくれます。

今はまだ、自分の思考の癖、モノの見方や考え方で終わっています。

ですがこの先、その思考の癖やモノの見方が

自分自身の体にどのような影響を与えているか？

とか

逆に、体の状態によって、思考やモノの見方にどのような影響が出るか？

くらいまで探索していけると面白いなぁ～と思っています。

＊　＊　＊

ちなみに、今回は・・・

ゆるびか自身、こういう探索がとても『楽しい』と思える質なのですが

こういう探索を趣味という位置づけにはしていませんでした。

それは、私自身が「趣味とはこういうもの」という定義を持っていたからではないか？

という仮定が出てきました。

私は、『LIFEワークにできるような趣味を持ちたいなぁ～。』と思って過ごしていましたが

今回の探索により、もうすでに、すごく楽しめる趣味を持っていたことに気が付くことができたのです。

それにより、ほんの少し視野が広くなり

それにより、ほんの少し心が豊かになった気分になりました。

自分にとっての幸せや喜びは、自分が気が付いていないだけで

目の前にたくさんちりばめられているのかもしれないなぁ～と思った

とても小さな出来事ですが、とても大きな喜びを見つけた探索でした( *´艸｀)

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