もうすっかり「夏」です・・・まだ５月なのに・・・。

・・・ということで、「夏」なので・・・

先日「足指ネイル」にチャレンジしてみました♪

初めてのチャレンジなので、すごく時間が掛かってしまいました。

ジェルネイルではありませんが、１ヶ月は保持できるそうです。

今回は適当な色を購入し、その色を塗ることにしましたが、

次回はさらにテンションの上がる色にチャレンジしたいなぁ～( *´艸｀)

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５月から「体に委ねる ダイエット」のご紹介をしているゆるびかですが

実は、最近・・・

体は全然欲していない・・・逆に『食べないで！』と訴えてきているのに

『食べずにはいられない』の真っただ中をさまよっております。

『食べたくないのに食べちゃう』現象、体にも心にもかなり負担です。

ちょうど今、『食べたくないのに食べちゃう』現象の真っただ中なので、

この現象を紐解くブログをご紹介できればいいなぁ～と思いました。

『食べたくないのに食べちゃう』現象は自身の精神状態と深くかかわっているようです。

例えば・・・

〇疲れている

〇緊張が続いている

〇気が張っている

〇寂しい

〇不安

〇頭を使いすぎている

〇休めていない

〇ストレスが大きい

など

こういう時は、「満たされる」を感じにくくなってしまうそうです。

体はいつも調整し続けてくれています。

その調整のひとつつして、体や心（精神状態）が緊張している状態を

できるだけ早くほぐすために、「食べる」の行動を行っていると考えられます。

このような時は「意志が弱くて食べている」わけではなく、

「自分の体や心が本当に必要としている」ことができていないのかもしれません。

だから食べてしまうことを責めたり、無理に止めようとするよりも

『私は何が満たされていないのだろう？』

『私が本当に欲していることは何だろう？』

 をただ静かに見てあげるだけで、

『食べたくないのに食べちゃう』現象から脱出できちゃうかも(^_-)-☆です♪

このブログを書きながら、改めて自分自身の欲求を理解できたように思います((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

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［ブログ］大阪府門真市　女性専用エステサロン［ゆるびか］

『５月？５月もまだ半分だよね？！』

気が付けば自問自答しています・・・

というのも、 驚くほど・・・暑い！！！

５月の中旬でこの暑さ！！

『どうなってるんじゃ～～～い？？？』

ゆるびかの心の叫びでした。

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前回、心と体に優しいダイエットを目指したくて

「体に委ねる ダイエット」をブログのテーマに選びました。

久々にダイエットのお話だったので、読み返してみたところ

『なんだか抽象的だなぁ～・・・』と思う内容でした。

今回はその抽象的な内容を少しだけ具体的に紹介できればと思います。

「体に委ねる」ということは、自分自身の体に意識を向けることになります。

そして体から発せられるメッセージを受け取ることになります。

そのメッセージはとても小さいメッセージです。

だから体からの小さなメッセージを拾う感覚がとても大切になってきます。

うっかりすると、

「体からのメッセージ」と「 自分の（脳が）欲している気持ち」を間違えてしまいます。

ただ『食べたい』の脳からの欲求を、体からのメッセージと受け取るのです。

『甘いものが食べたい』と思って食べた後

〇体が重い

〇もっと食べたくなっちゃう

〇罪悪感がわいてくる

という感じになるようなときは 「脳の欲求」による『甘いものが食べたい』かもしれません。

逆に食べた後

〇少量でも満足して、それ以上食べることはない

〇ほっとする。気持ちが落ち着く。

〇満たされて、元気になってくる。

という感じになるときは 「体が必要」と感じていた可能性が高いです。

『食べたいなぁ～』と思って食べた後の体からのメッセージを受け取ることで、

『体が食べたかったんだなぁ～』とか

『ただただ、欲求で食べたかったんだなぁ～』とか。

体からのメッセージかどうかの

小さな気づきへとつながっていきます。

頭で考えて「正しいかどうか」よりも

体の反応に気が付くこと。

それを、体と心に優しいダイエット、

「体に委ねる ダイエット」の第一歩にして欲しいなぁ～と思います(^_-)-☆

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最近、少し暑さを感じる日が増えてきました。

上着を脱いで、薄着の季節の到来です。

『そろそろ、少し増えてきたお肉を何とかしたいなぁ～』と思う今日この頃です。

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ダイエットを本格的に考える季節。

『ダイエットをしよう！』と考えて、皆さまは成功されますか？

ゆるびか自身は、 『ダイエットをしよう！』と思って始めると、

最初の数週間～数ヶ月はノリノリで、とてもスムーズに進めていけるのですが、

その後続かないことが多く・・・今では、逆に食べ過ぎてしまっています(-_-;)

でも逆に、何も考えずに過ごしていると、

特に食べ過ぎることもなく、だからと言って我慢することもなく

とても快適に過ごしているにもかかわらず、

体の蓄積された余分なお肉に悩まされることも少なかったり

蓄積されたお肉が、気が付けばなくなっていたということも。

最近「体に委ねる」という考え方があることを知りました。

体は本来、体自身が常にバランスを取ろうとしています。

食事の場合でも同じように、

体が本当に必要としているものは、自然と「おいしい」と感じられ

必要な量を食することで、十分に満たされるようにできているのだそうです。

ですが、実際は・・・

残念ながら『食べたい！』という気持ちや

『ダイエットをしなければ』という思いが先に立ってしまい

体の感覚よりも、頭での判断を優先してしまうことが多くあります。

すると・・・

体が本当に必要とするものを選ぶよりも

「食欲」で食べたいものを選んでしまったり

逆に無理に我慢をしてしまったり。

そうして体のバランスを崩してしまう・・・。

「体に委ねる」・・・何も考えないことではありません。

体の感覚に少し意識を向けてみること。

考えた事や、自分の気持ちを優先して何かをするのではなく

体が本当に今必要としていることに、気づいてあげること。

そうすることで、体は内側から自然に整い

頑張ることなく自然に、ベストな状態へと導かれると考えております。

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ゆるびかは、あらゆる「頑張る」を手放したいと考えております。

ダイエットを「頑張る」もその一つ。

頑張るのではなく、まず緩む。そして整う。

それが「ダイエット」へもつながっていく・・・

そんな「ダイエット」があってもいいのではないでしょうか？

これからのダイエットが体と心に優しいものであってほしいと思います( *´艸｀)

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春爛漫♪

今年も美しい春の季節が到来しました( *´艸｀)

この季節、青空の下でみる桜の美しさ・・・

毎年見ている景色ですが、何度見ても飽きることがありません。

心も桜色に染まる、幸せな季節です。

東洋医学の世界では、春分（3月20日頃）を境に、自然界のエネルギーが本格的に動き出す。といわれています。

新しい芽が芽吹き、花が咲き乱れ、新しい命が次々と誕生していく様は、まさにエネルギーの動き。

こもっていたエネルギーが外に向かって一気に放出される・・・そんなイメージがなされます。

このエネルギーの放出は、人間にも等しく関係することとしてとらえられます。

冬にため込んでいたものが、この季節外へ向かって働き始めます。

そのため、

・眠りの揺らぎ

・ねんだか眠い

・体がだるい

・頭が重い

・気持ちがソワソワする

などの心身の不調も出やすい時期といわれているのです。

冬の間に、冷えや滞りのケアが十分でないと、

春のエネルギーの本格的始動がスムーズにいかなくて、

不調に拍車がかかってしまうことがるのだとか・・・(-_-;)

今、少し不調な方は『春』だから。

今、すご～く不調な方は次回の『冬』は冷えと巡りのケアを欠かかないで。

ただ、どちらの不調も、今は『頑張って』何かをする。というよりも

『頑張らない』で体を整える時間にしていただければと思います。

体は自ら整う力を持っています。

ガンガン温める！より、ポカポカ心地よく温まる。

強引に緩める！より、内側から優しく緩む。

自分自身の体が本来持つ『自ら整う』を信じながら、

リラックスの時間を過ごしていただくことで、体が自分から動き出せればいいですね。

少し不調な方も、すごく不調な方も、ゆるびかではお客さまの心身が自ら整うための環境をご用意して、皆さまのご利用をお待ちしております(^^)

＊ご予約を心よりお待ちしております。

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最近少し寒さを感じるようになりました。

昨夜は敷きパッドに敷き毛布を敷きました。

今朝起きるとき、お布団から出るのが少し億劫でした。

あぁ～ようやく夏から季節が進んだなぁ～と思ったのですが

それもそのはず。もう、11月なのです。驚きです！！

「今年もあと２か月だよ～。」とお客さまがおっしゃって

「そうなんです！！今年も終わります・・・なにもせぬままに・・・。」と返答するユルビカ。

このやりとりをこの数日で何度繰り返したことか・・・(*´з`)

とはいえ、元気に今日を過ごせていることが何より何より♪♪♪

元気に今年を全うしましょう－－－＼(^o^)／－－－

この数日間、仕事が少し立て込んでしまい

今月の花と精油の更新が今日になってしまいました。

今月は「オトギリソウ」にしました。

『オトギリソウは精油があるかなぁ～？？？』と精油を調べてみたところ・・・

セントジョーンズワートがセイヨウオトギリソウだということを知りました。

そして、お花屋さんで見かけるし、結構購入もする

↓　↓　↓

これがオトギリソウの実だということも本日知りました！！！

アロマの勉強をした人間として、少々お恥ずかしいのですが・・・

セントジョーンズワートがオトギリソウだったなんて！！

正確にはどうやら、日本のオトギリソウとセイヨウオトギリソウは違うようなので、

日本のオトギリソウはセントジョーンズワートではないようなのですが。

セントジョーンズワートは抗うつ作用があるといわれていますが、

どうやら、セロトニンの分泌量を増やす効果があるようですね。

抗うつ作用はさすがに知っていましたが、セロトニンの分泌量を増やすとは知りませんでした。

気分が落ち込みやすい時は、セントジョーンズワートの精油を使用したり、お茶を飲んでもいいかもしれません。

その時、ゆっくりした深い呼吸も取り入れてみてください。

ゆっくりした深い呼吸もセロトニンの分泌を増やす効果があるそうなので(^^)/

＊セントジョーンズワートの精油は効果が高い反面、お薬を飲んでいる方は併用が危険な場合も多いといわれます。

セントジョーンズワートの精油やお茶を使用するときは、お医者さまにご相談を(^_-)-☆

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