10月も、もう終わりですね～(*´ω｀)

今月は「運動の秋」をテーマに、体を動かすことについて、いろいろとお話ししてきました。

運動を始めると、筋肉だけでなく、心臓や肺など、体のあちこちが協力して働いていること。

そして、運動が終わった後も、体の中では回復に向けたさまざまな調整が続いていること。

普段、何気なく体を動かしていますが、こうして考えてみると、私たちの体は本当によく働いてくれていますね。

＊　＊　＊

運動は、特別な時間だけではありません。

「運動をしよう！」と思うと、ついつい、ウォーキングや筋トレ、ストレッチなど、まとまった時間を作ることを考えてしまいます。

でも、日常生活の中にも、体を動かす機会はたくさんあります。

例えば、エレベーターではなく階段を使ってみたり。

買い物のときに、少し遠回りして歩いてみたり。

掃除や洗濯などの家事も、体を動かす時間のひとつです。

こうした日常の動きも、体にとっては大切な身体活動なんですね。

＊　＊　＊

小さな積み重ねを大切に。

運動は、たくさん頑張ればいいというものでもありません。

普段あまり体を動かしていない方なら、まずは座っている時間を少し減らしてみる。

いつもより少し歩く時間を増やしてみる。

そんな小さなことから始めるのも、ひとつの方法です。

もちろん、体調や体力は人それぞれ。

無理をせず、自分に合った方法を見つけていきたいですね。

＊　＊　＊

さて、今月の初めに、ゆるびかも自宅での運動を始めたお話をしました。

そして、目標にしていた朝の30分散歩。

こちらは、まだまだ実現できておりません……(^^;

でも、階段を使ったり、ちょっとした時間に体を動かしたり。

毎日の暮らしの中にも、できることはありそうです。

「今日は少し体を動かせたなぁ～」

そんな小さな積み重ねも楽しみながら、これからも過ごしていきたいと思います。

10月の「運動の秋」のお話は、今回でおしまいです。

これから少しずつ寒さが増していく季節。

皆さまも、どうぞお体を大切に、心地よい毎日をお過ごしくださいませ(*´ω｀)

──✧ ✧ ✧──

＊本格的な温活をしてみませんか？

＊ご予約前のご質問はこちら

▶▶LINEご質問はこちら

［ブログ］大阪府門真市　女性専用エステサロン［ゆるびか］