10月も後半になりましたね～(*´ω｀)

秋といえば、スポーツの秋！

先週は、運動をしているとき、筋肉や心臓、肺など、体のあちこちが協力して働いているお話をご紹介しました。

では、運動が終わった後、体の中では何が起こっているのでしょうか？

今回は、運動後の体について、少しだけお話ししたいと思います。

＊　＊　＊

運動が終わっても、体のお仕事は続いています。

例えば、階段を上った後。

少しドキドキしていた心臓も、速くなっていた呼吸も、時間とともに落ち着いていきます。

でも、体の中では、まだまだいろいろな調整が続いています。

運動中に使ったエネルギーを補充したり、体温を調整したり。

筋肉も、運動によって受けた負荷から回復しようとしています。

運動を終えたからといって、体の中の働きがすぐに元どおりになるわけではないんですね。

＊　＊　＊

運動した後は、休むことも大切です。

運動をすると、ついつい「頑張った！」という達成感に目が向きます。

でも、体にとっては、その後の時間も大切。

水分を補給したり、食事で必要な栄養をとったり、十分な睡眠をとったり。

こうした日常の積み重ねが、体の回復を支えています。

また、運動後にゆっくり歩いたり、心地よい範囲で体を動かしたりする時間も、

気持ちを落ち着かせるきっかけになります。

頑張って動く時間と、ゆっくり休む時間。

どちらも大切にしたいですね。

＊　＊　＊

温めて、緩めて、ほっとひと息。

ゆるびかでは、普段から「温める・緩める・流す」を大切にしています。

運動後に限らず、体を動かした日や、少し疲れを感じる日。

温かいお風呂に入ったり、ゆっくり深呼吸をしたり。

自分の体に目を向ける時間を持つのもいいですね。

ゆるびかのインディバも、心地よい温かさの中で、ゆったりとお過ごしいただける施術のひとつです。

ただし、強い痛みや腫れ、熱感がある場合などは、無理に温めず、体の状態に合わせた対応が大切です。

＊　＊　＊

運動の秋。

体を動かすことも、休むことも。

どちらも楽しみながら、心地よい秋を過ごしたいですね(*´ω｀)

ちなみに、ゆるびかは、毎朝30分散歩をしたいなぁ～と思っているのですが……

まだまだ実現しておりません（笑）

毎朝30分の散歩への道のり……遠いです。

でも、まぁ……まずは、できることから少しずつ。

皆さまも、ご自身のペースでお過ごしくださいませ。

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