ようやく秋らしい気候になってきましたね～(*´ω｀)

先週は、ゆるびかが最近始めた自宅での運動についてご紹介しました。

今のところ、なんとか続いております（笑）

さて、今回は少しだけ、運動をしているときの体の中をのぞいてみたいと思います。

＊　＊　＊

運動を始めると、体の中では何が起こるのでしょう？

例えば、階段を上ったり、少し早足で歩いたりすると……

心臓がドキドキ。

呼吸がハァハァ。

体がポカポカしてきます。

普段、何気なく感じているこうした変化。

実は、体の中ではたくさんの細胞たちが働いています。

まず、筋肉。

筋肉は縮んだり緩んだりを繰り返しながら、私たちの体を動かしています。

そのときに必要になるのが、ATP（アデノシン三リン酸）という物質です。

ATPは、筋肉を動かすためのエネルギーを供給する大切な存在。

運動を始めると、筋肉ではATPが次々と使われ、同時に新しく作り直されています。

そして、筋肉が活発に働き始めると……

心臓も大忙し！

筋肉へ酸素や栄養を届けるために、血液を送り出す量を増やしていきます。

呼吸も少しずつ速く、深くなり、体に取り込む酸素の量も増えていきます。

筋肉だけでなく、心臓や肺、血管など、体のあちこちが協力して働いているんですね。

＊　＊　＊

では、運動をやめると？

動きを止めても、体の中のお仕事がすぐに終わるわけではありません。

使ったエネルギーを補充したり、呼吸や心拍を少しずつ落ち着かせたり。

体は運動後も、元の状態へ戻るための調整を続けています。

こうして考えてみると、たった5分の運動でも、体の中ではいろいろなことが起こっているんですね。

ゆるびかも、相変わらず朝の30分散歩は実現できていませんが……(^^;

まずは、自宅でできる運動を続けていこうと思います。

運動の秋。

皆さまも、無理のない範囲で、体を動かす時間を楽しんでみてくださいね(*´ω｀)

次回は、運動した後の体をいたわる時間について、お話しできればと思います。 

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