ようやく涼しくなってきました～(*´ω｀)

……というには、朝晩はちょっと寒いのでは？！

と思う、今日この頃です。

夏から大急ぎで冬支度をしているような季節感を感じています。

先日、阪神タイガースのリーグ優勝セールをしていたイオンで

冬支度のための、肌着や靴下を買い込んできました（笑）

冬への備えは、バッチリです(^^)/

＊　＊　＊

先月は睡眠のお話が続きましたが、秋と言えば、スポーツの秋でもあります。

ゆるびかも、最近、自宅でできる簡単な運動を始めました。

以前もどこかで書きましたが……

ゆるびかは、すっかりChatGPTにハマっております。

自分で運動をしていたときは、１時間から２時間の時間を要してしまって

結局続かない……を繰り返していました。

そこで、30分くらいにコンパクトにまとめた運動はできないものか？

と考えて、ChatGPTにお願いしたところ……

いい感じの30分～40分で終了できる運動を考えてくれました（笑）

今は、自宅で

呼吸法　5分

ストレッチ　10分

筋トレ　5分

有酸素運動　5分

呼吸法　5分

終わった後は、軽く呼吸が上がります。

体が硬いなぁ～と思ったときは、

少し念入りにストレッチをしてみたり…

もう少し筋トレできそうだなぁ～と思ったときは、

筋トレを２セットしてみたり…

ちなみに、有酸素運動は

自宅の1階から3階まで、階段を上ったり下りをしてみたり…

お風呂から出た後は、ドライヤーをかけながら

太もも上げも始めてみました。

目下の目標は、朝のお散歩30分。

なかなか実現できません"(-""-)"

超めんどくさがりやのゆるびかには、

自宅での30分運動+ドライヤー時の太もも上げ

今のところちょうどいい感じです。

運動の秋。

自分にぴったりの形で、何か体を動かせればいいですね。

ところで、運動をすると、私たちの体の中ではいったい何が起こっているのでしょう？

次回は、そんな体の中のお話をご紹介できればと思います。(*´ω｀)

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